デスクワークをする人にとって付きものなのが、肩こりですよね！
実は私も最近、大好きなテニスができない状況だったせいか、偏頭痛が起きる程の肩凝りに悩まされていました。
で、これはヤバイと思って、色々試行錯誤の末、一番の原因であるパソコン作業の環境を改善する事にしました。
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ということで色々調べた結果、キーボードとモニターの位置関係って、肩凝りと密接な関係にあることが分かったので、さっそくそれらを配置換え。
出来上がったのがこれです♪
写真のようにしたところ、姿勢が激的に良くなったせいか、約2週間ほどで、肩凝りがかなり緩和されました♪（現在は完全に肩凝りがなくなりました！！！！！）
工夫した箇所としては以下。
- モニタの高さを、姿勢を伸ばした状態で目線を少し落とすくらいの位置にした[参考：目ディア]
（目の疲れにくい目線） - キーボードを一番手前にもってきてマウスをその真横に配置
（モニターとの距離をとる&背筋を伸ばす効果）
- モニタの中心とキーボードの"H"が同じくらいの位置になるようにした[参考：大塚商会]
（曲がった姿勢を作らない） - キーボードの爪（チルトスタンド）をたたむ
(手首の負担軽減)
ちなみに今までは、
- モニタは見上げるような位置にあった
(目をより開く形になり乾きを加速。疲れやすくなる)
- マウスの奥（モニタ側）にキーボードを置いていた
（前傾になり、目が近い&猫背になりがち）
- モニタの中心とキーボードの中心が同じ位置
（姿勢が左に傾く）
- キーボードの爪がたっている
（手首が曲がり、負担がかかる）
でした(^^A
週に2回くらい買い物＆飲みに出るくらいで、他は家に篭ってずっとパソコン作業をしている超デスクワーカーな私の今の環境で、肩凝りが改善された原因は上記の他に考えられません。
なので、「ソース＝自分」だけど、わりと効果のある肩こり解消方法ではないかと思われです。
ぜひ、皆さんもお試しあれ♪
（追記）
私が肩凝りを解消できたのは、配置換えに伴ない、意識して姿勢をよくする事を心がけていた事も、大いに影響していると思われます。もちろんですが、この配置にしたからと言って、必ずしも肩凝りが解消できるとは限りませんのでご了承をば(^^A
使用した商品
以下、今回の配置換えのために購入。使用したグッズたち。
机上ラック
モニターを適度な高さに調整する為に購入。
下にキーボードを収納できるので、机を広く使用する事が可能♪
しかもUSBハブとコンセントx2個付きなので、非常に便利！
無線キーボード
今まで有線キーボードだったのだけど、キーボードを手前にもってくる際、コードが邪魔になったので購入♪
無線マウスがLogicoolなのでレシーバも1つで済んだし、シンプルでタイピングし易いキーボードなので、かなり気に入りました☆
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